جمعه ۱۰ دی ۰۰ ۰۹:۵۵ ۹ بازديد
جمعه ۱۰ دی ۰۰ ۰۸:۰۲ ۱۰ بازديد
روغن سوخته اشتهارد
ملزومات سلامتی شامل یک برنامه غذایی سالم و خوردن انتخابی است. بسیار مهم است که روز خود را با چیزی شروع کنید که شکاف چند ساعت گذشته را دوباره پر کند و همچنین به شما امکان می دهد فعال بمانید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و بنابراین، هیچ چیز سالم تر از روغن سوخته زیتون برای شروع وجود ندارد. یک وعده صبحانه درست شده با روغن سوخته زیتون نه تنها شما را جوان می کند بلکه مطمئن می شود که روی شکم خود احساس سبکی خواهید داشت. صبحانه کم چرب پخته شده در روغن سوخته زیتون، بدون شک شروعی عالی برای روز شماست. استفاده از روغن سوخته زیتون به مواد غذایی خاصی محدود نمی شود. می توانید آن را در انواع غذاها بگنجانید. غذاهای زیر را با روغن سوخته زیتون فردا صبح امتحان کنید و تغییر را احساس کنید. 1) تخم مرغ های همزده: دفعه بعد که تخم مرغ هایتان را هم می زنید یا احتمالاً می خواهید چیزی مانند ژامبون، تخم مرغ، توفو، سیب زمینی و غیره بخورید، از روغن سوخته زیتون برای تفت دادن یا پختن غذاهایتان استفاده کنید. 2) بلغور جو دوسر: هرگز به آن فکر نکرده اید؟ طعم فوق العاده ای دارد، این کار را انجام دهید. دفعه بعد که بلغور جو دوسر مصرف کردید، آن را با روغن سوخته زیتون بپاشید تا تجربه ای غنی تر داشته باشید. روغن سوخته زیتون فوق بکر فواید بیشتری برای سلامت قلب به بلغور جو دوسر شما اضافه می کند و به بدن شما کمک می کند ویتامین های بیشتری جذب کند. 3) نان های خود را بپزید: هنگام پخت نان یا تهیه خمیر برای پنکیک از روغن سوخته زیتون استفاده کنید. از آنجایی که روغن سوخته پخت و پز کم چرب است، به بدن شما آسیبی نمی رساند و همچنین نان های شما را مرطوب و لطیف می کند. پخت با روغن سوخته زیتون نیز مشکلی ندارد. 4) ساندویچ خود را دوباره اختراع کنید: نان خود را با آووکادو، گوجه فرنگی و هر چیزی که دوست دارید پر کنید و آن را برشته کنید. ساندویچ نان برشته شده را با ریختن روغن سوخته زیتون روی آن آخرین لمس کنید و از این ایده جدید صبحانه لذت ببرید. با تمام آنچه در بالا نوشته شده است و چیزهای دیگری که باید با روغن سوخته زیتون امتحان کنید، این آزادی را دارید که از غذاهایی که می خواهید لذت ببرید و دیگر نگران محتوای چربی بالا و بدتر شدن سلامتی نباشید. 1) به کنترل گرسنگی کمک می کند: رژیم غذایی کم چرب اولین قدم برای مهار گرسنگی است. این به شما کمک می کند اشتهای خود را به روشی خوب از بین ببرید. به مرور زمان کالری دریافتی شما را کاهش می دهد. هرچه در رژیم غذایی خود چربی بیشتری کاهش دهید، کمتر مستعد مصرف آن خواهید بود. 2) کاهش وزن را افزایش می دهد: یکی از موثرترین راه های کاهش وزن، کاهش مصرف چربی است. افزایش تغذیه سالم به بدن شما کمک می کند تا از پروتئین ها، ویتامین ها و سایر مواد معدنی به طور موثر استفاده کند. 3) سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد: سطح کلسترول خوب باید برای یک زندگی سالم حفظ شود. این به راحتی با کمک یک رژیم غذایی کم چرب به خصوص با روغن سوخته زیتون انجام می شود. 4) سطح قند خون و انسولین را کاهش می دهد: مصرف روغن سوخته زیتون در رژیم غذایی نه تنها به کنترل چربی کمک می کند، بلکه به حفظ سطح قند و کلسترول خون نیز کمک می کند. رژیم غذایی کم چرب برای افرادی که از مشکلاتی مانند فشار خون و دیابت رنج می برند یک نعمت است.قیمت روغن سوخته چند است
روغن سوخته پخت و پز را می توان در بسیاری از وعده های غذایی استفاده کرد. بسیاری از افراد به دلایل بهداشتی نسبت به پختن با روغن سوخته زیاد یا به طور کلی پختن با روغن سوخته پخت و پز کمی مقاوم هستند. هنگام استفاده از این روغن سوخته خاص هنوز هم می توانید سالم باشید. شما فقط باید مصرف خود را به خوبی مدیریت کنید. مانند هر محصولی که از قفسه خریداری می کنید، باید آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. نگهداری آن در جای گرم باعث می شود که محصول تمام مواد مغذی خود را از دست بدهد و دیگر به خوبی کار نخواهد کرد. اگر آن را در جای سرد نگهداری کنید جامد می شود. سپس هر بار که می خواهید از آن استفاده کنید، باید آن را دوباره گرم کنید. این همچنین می تواند باعث از دست رفتن مواد مغذی به دلیل گرم کردن مجدد هر بار شود. برای جلوگیری از هدر رفتن، مواد غذایی خود را به روش صحیح ذخیره کنید. اگر روغن سوخته پخت و پز را برای مدت طولانی باز بگذارید، در معرض اکسیژن قرار می گیرد که باعث تخریب مواد مغذی روغن سوخته می شود. بنابراین وقتی از آن استفاده می کنید؛ آن طور که باید پخته نمی شود، سرخ نمی شود یا پخته نمی شود، پس از آن به اندازه تاریخ مصرف گذشته است. و همه ما می دانیم که مصرف هر چیزی که تاریخ مصرف آن گذشته است، سالم نیست. چهارشنبه ۰۸ دی ۰۰ ۲۳:۴۷ ۱۰ بازديد